こんにちは、いさむです！
仕事中や勉強中って、なんだか普段よりお腹がすきますよね。
でもなにも気にせずに間食を続けているとどんどん太ってしまう...
そこで今回は太りにくいおやつを10種類紹介いたします！
どれもコンビニなどで手軽に買えるものを集めました！
①ドライフルーツ
噛み応えがあって、味もしっかりしているため満足感があります！
油で揚げていないものや、砂糖を使用していないものを選ぶとカロリーが抑えられておすすめです^^
②あたりめ
あたりめも噛み応えがしっかりとあるため、満足感が高いです！
塩分があるため、3日で1袋以下に抑えると良いです^^
オフィスで食べる際には匂いに注意！？
③ナッツ
ナッツは栄養価が高いことで注目されています！！
カロリーが高いので、3～4日で1袋以下が目安です！
④干し芋
干し芋の特徴は何といっても甘いのにヘルシーなところ！
食物繊維も含まれているため、便秘予防にも効果的です！
触感もしっかりとあるため、食べ過ぎを抑えられます^^
⑤茎わかめ
シャキシャキ食感が特徴の茎わかめは、腸をキレイにしてくれます！
また、余分なコレステロールを吸着して体外に排出してくれます！！
カロリーも低いため罪悪感なく食べることができます^^
⑥おしゃぶり昆布
おしゃぶり昆布も茎わかめと同様にカロリーが低いためおすすめです！
マグネシウムやカリウム等のミネラルと、高血圧を予防してくれるアルギン酸が含まれています！！
昆布には1日に必要なヨードが最低量の3倍含まれているため１日10ｇまでを目安にすることをおすすめします！
⑦0キロカロリー寒天ゼリー
名前の通り0kcalで、なんといってもコスパ最強！！
食欲が満たされにくいので食べ過ぎには注意！？
人工甘味料が気にならない方はぜひ一度食べてみてはいかがでしょうか^^
⑧チーズ
チーズは腹持ちが良いため、間食にぴったりです！
含まれているカルシウムによって骨を丈夫にしてくれたり、ビタミンAによって美肌効果もあります！
カロリーは低くないため、食べ過ぎには注意！？
⑨サラダチキン
コンビニのサラダチキンは味が豊富なため、飽きにくいです！
なんといっても満足感がとてもあります！！
塩分やカロリーを考慮すると、大きいサイズで1日2つまでが良いです^^
⑩ゆでたまご
ゆでたまごは高タンパク質・低カロリーなのが特徴！！
ダイエット中や筋肉を効率よく付けたい方にはおすすめです！
コンビニごとに味付けが少しずつ違うため、好みのものを探してみてください^^
いかがだったでしょうか？
1日の間食は200kcalを目安に、大まかな計算をして組み合わせて食べるのも楽しいですよ！！
コンビニによって味や容量などが少しずつ異なるため、自分の好みに合ったおやつを探してみてはいかがでしょうか♪♪
